Написала письмо, из глаз брызнули слезы. Пореву, успокоюсь, посплю; ведь завтра будет еще один следующий день…
Антонина
ОК — Тоже эндодепрессия?
ВЛ — Почти весь букет симптоматики налицо: стойкое падение настроения, тонуса, самооценки и аппетита к жизни.
ОК — Падение аппетита?… А лишний вес откуда? У меня была знакомая, которая в моменты плохого настроения начинала безудержно много есть, это тот случай?
ВЛ — О сопутствующем обжорстве Антонина не упоминает, хотя такие случаи тоже бывают: человек много ест, часто безо всякого аппетита, просто чтобы заглушить тоску и заполнить не желудочную, а душевную пустоту.
ОК — Еда в качестве антидепрессанта?
ВЛ — Да, стихийный суррогат самопомощи, результат обычно обратный… Набор лишнего веса может быть и следствием снижения активности, малоподвижности. А бывает и показателем сопутствующих гормональных сдвигов.
Если последнее, то это высоковероятный признак того, что депрессия биполярна, что вслед за ней может произойти отмашка биопсихомаятника в противоположную сторону…
ОК — Как можно оценить степень тяжести депрессии у Антонины?
ВЛ — Средняя, умеренно тяжкая. Лечиться можно амбулаторно, но наблюдение специалиста весьма желательно. Хороший прогностический признак — слезливость и, как ни странно покажется, жалость к себе. Саможаление в таких мягко?увлажненных тонах может побудить и к какой?то посильной деятельности; хуже, когда депрессия самобезжалостная, сухая, когда плакать не можется…
Из ответа
Антонина, вы, думаю, и сами понимаете, что у вас депрессия. А что она пройдет, скоро убедитесь. Пройдет тем скорее, чем спокойнее вы отличите и отделите от депрессии Себя — внутренне отстранитесь от своего состояния, как объективный наблюдатель, а еще точнее — как врач, глядящий на пациента с трезвым, понимающим состраданием и решающий по ходу событий, что и как делать.
А делать можно вот что:
• три недели попоститься: посидеть на фруктах и овощах; из круп — гречка, рис, овсянка; обязательно каждый день — по 4 — 5 столовых ложек рассыпных отрубей (хорошо их сыпать в каши) для очистки кишечника, а с ним и всего организма от шлаков; одновременно хорошо бы попринимать поливитамины, с особым упором на группу В, а также, в профилактических дозах, йодистый препарат (йод?актив или йодомарин) — для оживления деятельности щитовидной железы;
• есть только тогда, когда ощущаете явственный голод; не позволяйте себе есть просто так, чтобы есть, или, тем паче, для усмирения тоски;
• в течение каждого дня выпивать не менее 2,5 л хорошо профильтрованной чистой воды с добавлением свежего лимонного сока (и можно меда) — тоже для внутренней очистки;
• каждый день при любой погоде «брать себя за шкирку» и ходить, двигаться на свежем воздухе не менее двух часов, а лучше все три или четыре; это, пожалуй, единственное, что следует заставлять себя делать, по крайней мере, на месяца три вперед;
• перед сном, уже в постели, потихоньку расслабляя мышцы и закрыв глаза, можно под спокойную тихую музыку, нашептывайте себе или мысленно повторяйте по испытанному методу Куэ: «Проходит… Проходит… Впереди подъем, свет… Проходит… Впереди свет… Становится легче… легче… легче…»
Эти слова или какие?то иные, импровизированные, самые простые, выражающие желанное для вас, повторяйте как бы незаинтересованно, будто бы безразлично; с этим самосопровождением вам будет легче и засыпать, и, главное, просыпаться… Род самогипноза, самого простого, предсонного, обычно помогает отменно, если производится ежедневно и с «оставлением плодов действия». Состояние будет меняться исподволь, в один прекрасный день вы обнаружите, что стали другой — собранной, энергичной, веселой;
• настоятельно, и вместе с тем осторожно, желаю вам найти у себя поблизости хорошего специалиста?психиатра, которому можно рассказать о своем состоянии, можно и показать это мое письмо. Не исключено, доктор пропишет лекарственный антидепрессант — не буду сейчас называть возможные варианты, тем более, что названия препаратов часто меняются, в каждой аптеке разные, не угадаешь.
Если доверитесь доктору, придется довериться и препарату, который он пропишет, и следовать схеме лечения под его наблюдением;
• обратитесь ли вы к врачу или постараетесь справиться самостоятельно, — наберитесь терпения; знайте, помните, верьте: если дать время — пройти, всего лишь некое время, чтобы пройти, депрессия проходит всегда, раньше или позднее — всегда!
Доктор Время работает на вас!
Сейчас, пока нет просвета, верх берут многочисленные «зачем» — отзвуки того, что можно назвать депрессивным мировоззрением. «Зачем» эти исчезнут, все смыслы высветятся, когда освещенность жизни станет иной…
ОК — В ваших рекомендациях много знакомого.
ВЛ — Пропись есть пропись, повторение — мать лечения, но прошу хорошо заметить: с добавлениями или убавлениями, с переменами в акцентировках, нюансах — как музыкальная тема с вариациями или пьеса в разных интерпретациях.
ОК — Вариации зависят от адресата?
ВЛ — Да, вот и еще, из книги «Ошибки здоровья».
Малые меры для больших результатов
ВЛ, в прошлом году мы обменялись с вами письмами, потом я по вашему предложению послал письмо с описанием моих болезненных симптомов (…)