Сейчас у меня постоянная бессонница, выгляжу, наверное, лет на пятьдесят (мне 32 года); из нормального, жизнерадостного, веселого и общительного человека превратилась в какое?то тупое и молчаливое существо.
Это и есть самое страшное из того, что могло со мною произойти. Я не обременена красивой внешностью. И самым ценным моим качеством было именно умение общаться, легкий и веселый характер. Всегда была крайне самокритична, но как?то все же смогла полюбить себя — такой, какой я была полгода назад.
А сейчас, чтобы что?то сказать, напрягаюсь до того, что начинаю скрежетать зубами. Не в состоянии правильно построить фразу. Если пытаюсь сострить, то острота выходит такой вымученной, что самой хочется над ней зарыдать. С трудом улыбаюсь. Ни на минуту, ни на один миг не забываю о своей тупости.
Очень плохо стала работать. Я зам. начальника технического отдела, достаточно опытный работник. Но сейчас до меня с трудом доходит смысл самых простых документов.
Поверьте, я пыталась что?то изменить. Даже начала бегать и занялась аэробикой, но все продолжается, и я боюсь, что изменюсь до такой степени, что уже ничего нельзя будет сделать.
Я воспитываю восьмилетнего сына. До сих пор мы с ним прекрасно общались, хотя и не бесконфликтно. Сейчас я не могу толком поговорить с ним и ужасно боюсь, что надоем и ему своей унылостью. Страшно его жаль. Ведь это несчастье — иметь такую неинтересную мать.
В моей жизни самым ценным было общение. Сейчас оно вызывает у меня страх. И мои друзья это замечают. Стали реже звонить, реже приходят в гости. Не знаю, что у меня останется в жизни. Бывают редкие моменты, когда кажется, что еще секунда, и я стану прежней, но они быстро проходят, и все остается как есть. У меня такое чувство, что я выброшена из жизни, и никогда мне в нее не вернуться.
Анель.
ОК — Как будто это я написала не так давно; и повод похожий был, и состояние — один к одному, разве что Люболи побольше, подавленности поменьше; день на день, впрочем, не приходился… Депрессия, ясно, а вот какая?… Как ее обозвать?
ВЛ — Эндореактивная, она же и зависимостная.
Сперва были психотравмы, вызвавшие психалгию; потом причины психалгий отошли на второй план, а депрессия пришла и уже сама себя себе причиняет…
ДС — Да, если не знать, что депрессию эту спровоцировали удары извне, можно было бы вполне принять ее за рожденную изнутри — эндодепрессию. Бессонница, умственная и эмоциональная замороженность, самонеприятие…
ВЛ — А притом стойкий характер, ясное мышление. Собранная, светлая, симпатичная…
ОК — Можно ли уверенно сказать, что первоначальная психотравматическая причина — или одна из них, главная для этой женщины — любовная травма, — уже действительно не имеет для нее никакого значения?… Или угроза жизни, тот страшный диагноз, хотя и не подтвержденный…
ВЛ — Ад наследил достаточно, чтобы получить прописку в подсознательных ожиданиях.
ДС — Психотравмы были слишком серьезны, чтобы потерять значение и забыться: внутри осталось много тяжких вопросов… И похоже, силы душевные отнимает и угнетает именно защита от этих вопросов, недопущение их в сознание.
ОК — Значит ли это, что нужно сознательно к ним возвращаться? Разбираться, почему произошло расставание с мужем, устанавливать к этому какое?то новое отношение… Или еще раз себя убедить, что опухоли нет…
ВЛ — На очном приеме часто так и приходится — идти вглубь, прорабатывать вытесненку, высвечивать и вычищать темные углы подсознания.
ДС — Но не всегда это имеет смысл, а смотря с кем… Иной раз лучше не будить спящих собак.
Тень прошлого останется позади, если направишься к свету.
Левилио
Будьте к себе добры
Из ответа
Анель, все будет хорошо, все пройдет, знайте твердо: вы станете прежней и еще лучше — потерпите только и ничего не бойтесь.
Состояние ваше вполне объяснимо, это депрессивная реакция на психотравму, и притом не одну. Возможно, вы и раньше имели склонность к колебаниям настроения и тонуса, но они быстро проходили или даже не замечались. На этот же раз депрессия оказалась такой сильной и затяжной по причинам, о которых вы сами хорошо рассказали.
В таких случаях часто возникает что?то вроде цепной реакции: падение настроения с подавленностью, уменьшением общительности и иллюзией неспособности чуть ли не ко всему на свете, вызывает уже как реакцию на это вот состояние еще большее падение настроения…
Происходит это, главным образом, потому, что человек, не понимая своего состояния, продолжает предъявлять к себе привычные требования — чтобы соответствовать своим меркам в представлении о себе и ожиданиям окружающих. Пытается себя пересиливать… Кроме еще большего углубления депрессии, это ни к чему не приводит, начинается отчаяние и всякие невеселые фантазии.
А что нужно? Прежде всего: спокойно принять себя на данное время — такую, какая вы есть — с твердым знанием, что все войдет в прежнюю норму.
Находясь в депрессии, трудно верить в хорошее. Чувства говорят другое. И не надо заставлять себя верить, нужно просто знать, вот и все.
Вообще — ничего не нужно себя заставлять. Если что?то можете делать — делайте — и чуть?чуть сверх того, но никакого надрыва, никаких сверхусилий. Это во всем, а в общении — особенно.