мулировку.
2. Телесная скульптура
Несколько раз повторите про себя это убеждение. От-
следите, как отзывается на него ваше тело. Примите позу, которая наиболее соответствует данному убеждению.
Можно и по-другому — посмотрите, какую позу примет ваше тело,
O
если вы максимально вживетесь в это убеждение.
Убеждение: «Я всего в жизни должен достигать само-
стоятельно».
Мне хочется поднять плечи, руки прижать к
телу, сжать кулаки и наклонить вниз голову. Как бы
максимально закрыться от окружающего мира. Все
тело при этом напряжено, и состояние агрессивно-
несчастное.
Убеждение: «За все в жизни надо платить».
Голову хочется наклонить влево, ссутулиться, поджать губы, руки висят вдоль туловища.
3. Редактирование
Принимайте различные позы (когда вы работаете в
группе — остальные просто помогают вам вылепить из
себя другие «скульптуры»). После построения каждой
новой «скульптуры» определите, как трансформирова-
лось ваше исходное убеждение.
131
Помните о фокусе внимания. Если вы начинаете с
убеждения «Никому нельзя верить», то и последующие
убеждения все-таки должны быть на тему доверия. Цен-
ность и контекст должны соблюдаться.
Задача данного пункта — связать позу и убеждения и
получить достаточное количество выборов.
4. Выбор нового убеждения
Перебрав пять—девять «скульптур» и убеждений, примите позу, максимально соответствующую со-
стоянию, желаемому в данной ситуации, и желаемому
убеждению. После этого произнесите новое убежде-
ние вслух.
5. Экологическая проверка
Может ли новое убеждение как-то повредить вам?
Если да — возвращайтесь на предыдущий шаг.
6. Соединение
Возьмите в себя новое убеждение, соединитесь
с ним.
Техника
«Чем хочет стать убеждение»
Это немного другое представление той же самой
техники. Но только здесь вы как бы становитесь самим
убеждением. Убеждения же тоже, как и живые суще-
ства, появляются, растут, изменяются. Если мы предпо-
лагаем, что намерения убеждения вполне позитивные, то почему бы также не предположить, что оно «хочет»
выполнять его максимально эффективно?
Понятно, что убеждения не обладают собственной
личностью. Но иногда такой способ представления по-
зволяет намного лучше понять ситуацию. К тому же, встав на «точку зрения убеждения», намного легче понять
его позицию.
132
1. Ограничивающее убеждение
Определите ограничивающее (нежелательное) убеж-
дение.
2. Вживание
На время станьте этим убеждением, вживитесь в него, прочувствуйте его изнутри. Опишите, что вы испытыва-
ете:
Сейчас я убеждение «За все надо платить». Я что-
то очень жесткое, направленное, при этом готовое
к защите. Достаточно агрессивное. Я все время смо-
трю по сторонам, все ли выполняют мое правило.
Если кто-то этого не соблюдает, моя задача вме-
шаться и навести порядок. Также я слежу за своим
хозяином, чтобы он не нарушал правило, я защищаю
его от враждебного мира и мотивирую добиваться
всего самостоятельно.
Тренер при этом может задавать убеждению вопросы
для лучшего вживания в роль и понимания убеждения.
Следите, чтобы Клиент отвечал в первом лице.
— А как ты реагируешь, когда кто-то нарушает
правило?
— Что будет, если ты расслабишься?
— Какой у тебя голос?
— Как ты двигаешься?
— Что тебе нравится?
И т. д.
3. Взгляд со стороны
Теперь отойдите немного в сторону. Представьте, что вы сейчас наблюдали со стороны за этим маленьким
спектаклем и слушали монолог убеждения, как зритель.
Как вы воспринимаете это убеждение? Какова его функ-
ция, что полезного оно для вас делает?
Это достаточно жесткое и важное убеждение.
Его задача — заставлять человека все делать само-
му и не надеяться на то, что что-то решится само
собой. Это также очень мощный фильтр: все про-
исходящее воспринимается только как плата за
133
что-то. Одно из его следствий — за все нужно рас-
плачиваться. Если к тебе что-то пришло, за это бу-
дет адекватная расплата. Если это не произойдет
спонтанно, то я сам найду чем расплатиться. И чем
больше прибыток, тем дороже расплата.
4. Чем хочет стать убеждение
Убеждения рождаются, растут, стареют и умирают.
Каков высший пик этого убеждения, какое свое самое
лучшее качество оно старается реализовать, чем стре-
мится стать?
Это убеждение хочет стать чем-то вроде связи
с миром, тем, что и двигает, и в то же время защи-
щает. Чем-то вроде движения в потоке жизни. Если
сформулировать, это что-то вроде: «Все в мире вза-
имосвязано». Ты сажаешь зерно, и это возвращается
к тебе любовью восхитительной женщины.
5. Редактирование
Изобразите телом новое убеждение.
6. Экологическая проверка
Может ли новое убеждение как-то повредить вам?
Если да — возвращайтесь на предыдущий шаг.
7. Соединение
Возьмите в себя новое убеждение, соединитесь с ним.
Что еще?
ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ
Это стандартная техника ИГ, но в телесном варианте.
1. Определите, с чем работаете
Сформулируйте для себя, с чем вы работаете. Напри-
мер «раздражение при виде начальника», «страх знако-
миться на улице», «низкая самооценка».
134
2. Телесная скульптура
Создайте телесную скульптуру того, что вы хотите из-
менить.
3. Растяжка
Меняйте скульптуру и формулируйте, во что превра-
щается рабочая ситуация.
4. Желаемое состояние
Создайте скульптуру желаемого состояния.
5. Экологическая проверка