И наша задача — сделать эту оценку наиболее подходящей.
Возьмем в качестве примера слово «ошибка».
Если у человека слово «ошибка» вызывает состояние
ужаса, он может стараться не делать ничего такого, где в
принципе можно ошибиться. И начнет впадать в жуткую
панику при одной мысли, что он ее совершил. А также
будет становиться агрессивным, если ему кто-то гово-
рит, что он сделал что-то не то. Ни к чему хорошему, как
вы понимаете, это не приводит. Зато если он изменит от-
ношение к слову «ошибка» и теперь оно у него будет вы-
зывать не ужас, а скорее бодрое желание действовать
более эффективно, то его позиция в корне меняется.
Во-первых, он сможет позволить себе браться за но-
вые дела и разумно рисковать, во-вторых, даже если он
что-то сделает не так, его действия будут направлены на
то, чтобы исправить ситуацию и научиться на ошибках, в-третьих, он уже вполне спокойно может воспринимать
критику в свой адрес. И самое главное, у него исчезнет
ощущение постоянного напряжения.
А дальше я хочу рассказать, собственно, как раз про
это — как менять отношение к словам. Технология будет
не сильно отличаться от той, когда мы рисовали сюры, шаги будут практически такие же. Но только здесь мы
67
будем рисовать слова. Именно рисовать, а не записы-
вать. Ведь слово можно написать разным шрифтом, ров-
но или криво, разрисовать буквы и так далее.
Сначала давайте определим фронт работ.
Упражнение
«СЛОВА, ВЫЗЫВАЮЩИЕ НАПРЯЖЕНИЕ»
Один из главных вопросов — как определить слова, ко-
торые вызывают напряжение. Обычно человек чувствует, что с этим словом что-то не то. Оно вызывает внутреннее
напряжение, на эту тему совершенно не хочется говорить
или, наоборот, хочется говорить только об этом.
Вот список слов, с которыми наиболее часто встреча-
ется внутреннее напряжение:
• болезнь;
• дети;
• родители;
• отец;
• мать;
• секс;
• деньги;
• работа;
• увольнение;
• ответственность;
• уважение;
• смерть;
• страх;
• справедливость;
• понимание;
• верность;
• уверенность;
• авария;
• ошибка.
Это наиболее часто встречающиеся «напряженные»
слова, но совершенно не обязательно, что какие-то
из них непременно вызовут напряжение и у вас тоже.
68
У каждого человека свой список, и существуют люди, у которых он может состоять всего из одного-двух слов
или быть вообще пустым.
Так что сейчас вам задание — составить свой лич-
ный список «напряженных слов». Для начала можно
прочитать мой список, произнося каждое слово про
себя три—пять раз и отмечая, какие чувства вызывает
каждое слово. Особенно стоит обратить внимание на
слова, которые «как-то произносить не хочется», «я и
так знаю, что с этим у меня все хорошо» и «совершенно
случайно пропустил». Обычно это явный сигнал, что с
этими словами стоит поработать.
После этого добавьте слова, которых нет в моем спи-
ске. Понятно, что сразу их все обнаружить вряд ли по-
лучится, но здесь ваша задача — в первую очередь по-
тренироваться их определять.
Почему в списке слова «страх» и «уверенность», ведь они же обозначают отношение?
Люди — существа сложные. Некоторые жутко боятся
испытать страх или потерять уверенность, и это их силь-
но ограничивает. А «уверенность» в этом списке скорее
выступает как ценность, а не как состояние.
Какой длины должен быть список?
Какой получится. Для начала можно ограничиться
десятью—пятнадцатью.
У меня ни одно слово из списка никакого напряже-
ния не вызывает.
Может быть, это действительно так, а может быть, вы
были недостаточно внимательны. Я бы порекомендовал
проверить еще раз, чтобы убедиться.
Можно попробовать произнести громко вслух снача-
ла какое-нибудь совсем нейтральное слово, например
«ежик», а затем слово из списка и прислушаться к своим
чувствам: так же легко было сказать «секс», как и «ежик», или показалось, что некоторое напряжение все же воз-
никло?
69
Где искать слова для проверки после того, как за-
кончу со списком?
В первую очередь среди слов, которые обозначают
ценности: вера, надежда, дружба, счастье и так далее.
А дальше все вполне индивидуально. Может, у кого-то
вызывает жуткое неприятие слово «забор».
У меня в списке всего три слова, и что-то я пока не
могу найти еще.
Если действительно не можете найти — позвольте
себе остановиться.
А у меня список уже из 35 слов.
Перебарщивать тоже не надо. А то может получиться
список всех слов русского языка. Пятнадцать для начала
достаточно.
Техника «Перерисовывание слов»
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Мне нужен желающий разобраться с какими-
то словами. Ирина, прошу. Что у тебя за слова?
Клиент. Для начала я хотела бы разобраться со сло-
вом «отдых». Я даже не уверена, что это именно это сло-
во, но я совершенно не могу отдыхать. Если я сижу без
дела, мне становится неуютно, и я нахожу себе какое-то
полезное занятие.
Т. Ну, давай предположим, что это слово «отдых». Про-
изнеси его про себя несколько раз. Что ты при этом чув-
ствуешь?
К. Ощущение такое, будто у меня внутри все сжи-
мается, будто я делаю что-то ужасное. И хочется куда-
то убежать, лишь бы не испытывать этого чувства.
Наверно, это оттого, что моя мать все время мне твер-
дила, что «отдыхать можно только после того, как все
70
сделаешь». И это все повторялось мне изо дня в день с
самого детства.