разному, но это лишь к примеру.
Упражнение
«ЧТО ПРИОБРЕТУ И ЧТО ПОТЕРЯЮ»
Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Вы-
пишите десять вещей, которые вы хотите изменить в сво-
ей жизни. Можно чередовать в списке колбасу с душев-
ным просветлением. Напишите, что вы хотите получить
вместо этого. И еще для каждого пункта напишите, что
вы теряете и что приобретаете в случае изменения.
Например;
Есть: должность рядового менеджера.
Хочу: должность начальника отдела.
Теряю:
• низкую ответственность;
• возможность ходить на работу в свитере, а не в костюме;
• текущие отношения с сослуживцами.
47
Приобретаю:
• более высокий статус;
• новые обязанности;
• большую зарплату;
• новый круг общения.
Трансформация качества —
вариант 1
В данной технике мы попытаемся сделать так, чтобы и
овцы были целы, и волки сыты. То есть сделать измене-
ние таким, чтобы получить все плюсы и при этом почти
ничего не потерять. Кроме того, что потерять уж очень
хочется.
Данная техника хорошо подходит для изменений вну-
тренних (способностей, качеств характера, убеждений
и т. п.) и не очень хорошо — для изменения ситуации.
Собственно, все довольно просто. Мы берем каче-
ство, которое хотим изменить. На самом деле это может
быть и поведение, и способность, и навык и т. д.
Для этого качества мы определяем, что оно нам дает и
чем оно нам мешает.
Например, качество: вспыльчивость.
Дает: сильные эмоции, возможность отстоять свое
мнение, быструю реакцию.
Чем мешает: возможные проблемы с окружающими
людьми, неконтролируемое поведение.
А теперь давайте попробуем это качество трансформи-
ровать в какое-то другое, которое одновременно не только
давало бы сильные эмоции, возможность отстоять свое мне-
ние, быструю реакцию, но и помогало бы хорошо чувствовать
себя в обществе и позволяло контролировать поведение.
Например, это может быть контролируемая эмоцио-
нальность.
Вы поняли, что мы сделали? Взяли то ценное, что нам
данное качество дает, добавили то хорошее, которое пре-
48
жде теряли при его использовании, и придумали каче-
ство, которое бы давало все вместе. И овцы целы, и вол-
ки сыты.
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. У кого есть качество, которое он хотел бы из-
менить? Лень, раздражительность, влюбчивость? Хоро-
шо, Лена. Что это за качество?
Клиент. Я очень влюбчивая.
Т. И что ты под этим подразумеваешь?
К. Ну, я быстро влюбляюсь, причем чаще всего совер-
шенно без взаимности. Страдаю месяц. Потом влюбля-
юсь снова. И так постоянно.
Т. А чем тебя это не устраивает?
К. Ну как… Все время в чувствах, вся в страданиях и
слезах. И делать особо ничего не могу. И толку от этих
страданий чуть.
Т. Хорошо, давай более четко сформулируем, что
именно тебе во влюбчивости не нравится.
К. Неприятные эмоции, отсутствие взаимности, куча
несделанных дел.
К. А что бы ты хотела вместо этого?
Т. Ну как — приятные эмоции, взаимность и еще что-
бы дела делать.
Т. А что тебе влюбчивость дает?
К. Скажем… Сильные переживания, надежду — ах, вот сейчас он позвонит — цель в жизни.
Т. Цель для всей жизни?
К. Ну не для всей, конечно, но в тот отрезок вполне
такая четкая концентрация.
Т. То есть не столько цель в жизни, сколько концен-
трация на чем-то важном?
К. Да, так вернее.
Т. Это все или есть еще что-то, что тебе дает влюбчи-
вость?
К. Ну еще, наверное, возможность получить поддерж-
ку от подруг.
49
Т. Именно от подруг или тебе нужна просто поддерж-
ка близкого человека?
К. Наверно, поддержка близкого человека.
Т. Хорошо. А теперь подумай, какое качество может
тебе дать: сильные переживания, концентрацию на чем-
то важном, поддержку близкого человека, приятные эмо-
ции, взаимность и возможность делать дела.
К. Влюбиться по-настоящему. И взаимно.
Т. Как бы ты назвала качество, которое позволяет
влюбиться по-настоящему и взаимно?
К. Взрослость в отношениях.
Т. И действительно взрослость в отношениях даст тебе и
сильные переживания, и концентрацию, и поддержку, и при-
ятные эмоции, и взаимность, и возможность делать дела?
К. Ну как, настоящая любовь — это сильное и при-
ятное чувство, на нем можно и сконцентрироваться, но
взрослость позволит разделить дела и отношения. И вза-
имности даст больше шансов. Я сейчас о своей влюбчи-
вости думаю: там взаимность-то особо и не нужна. Там
сплошная неразделенная любовь, а иначе откуда страда-
ния. Ну а взрослость как раз поможет сразу искать чело-
века для серьезных отношений. Я не имею в виду семью.
Это когда важны чувства, а не игры.
Т. Хорошо. А что ты потеряешь, если вместо влюбчи-
вости у тебя будет взрослость в отношениях?
К. Вроде как практически ничего такого, с чем бы я не
хотела расстаться.
Т. Например?
К. Глупость и занятое ерундой время.
Т. Отлично. Теперь нарисуй два сюра: «Влюбчивость»
и «Взрослость в отношениях».
К. Нарисовала.
Т. Далее как обычно: с сюром «Взрослость в отношени-
ях» соединяешься, после чего сюр «Влюбчивость» рвешь.
К. Да.
Т. Замечательно. Что ты сейчас чувствуешь?
К. Как бы так сказать… Наверно, это чувствует ба-
бочка, вылезшая из куколки. Свобода и желание летать.
Т. Тебе нравится?
К. Очень!
50
Т. Посмотри сейчас в свое будущее, что там измени-
лось?
К. Я там более собранная и просто счастливая.
Т. Это то, что ты хотела?
К. Да, даже больше.