ный момент, как и в большинстве техник ИГ, — найти макси-
мально гармоничный для вас вариант нового поведения.
Обратите внимание: рисовать нужно не само отношение, как в предыдущем варианте, а именно объект отношения.
Объект — это не обязательно предмет.
Это может быть и человек, и дерево, и чье-то поведе-
ние, и ваше состояние. Например:
• теща;
• автомобиль, который постоянно ломается;
• поведение Ивана Петровича во время переговоров
два дня назад;
39
• я сам;
• мое поведение в той ситуации;
• моя эмоция.
Что значит «максимально гармоничный» вариант
нового поведения?
Удовлетворяющий различным сторонам личности.
Одно и то же поведение может быть полезным и эф-
фективным с одной стороны, но с другой… Например, курение может быть эффективным способом завязать
контакт или убить время, но весьма вредно для здо-
ровья. Или пробуждение на час-полтора позже, чем
надо, по утрам — эффективный способ получения
удовольствия, но это очень плохо может отразиться на
работе.
В этом смысле «максимально гармоничный» — это ког-
да поведение эффективно в нужном контексте, но при
этом не портит жизнь в другом.
С чем же здесь соединяться?
Соединяться с положением сюра объекта в про-
странстве состояний: вот теперь я отношусь к этому
объекту вот таким образом. И рукой по нему — хло-
бысть! Если промахнется, значит, не совсем туда по-
ложили, нужно подыскать более подходящее состоя-
ние.
А что тогда на стенку вешать?
На стенку здесь вешать нечего. В этом смысле здесь
есть некоторое неудобство.
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Мне нужен желающий изменить отноше-
ние. Отлично, Ольга. Сначала нам нужно определить, что именно ты хочешь изменить: какое отношение, к
кому или чему и в какой ситуации. Определить — это
значит либо назвать, либо представить картинку, либо
40
выделить чувство. То есть если у тебя злость непонятно
на что или кого — эта техника не подходит, лучше пре-
дыдущий вариант.
Клиент. Я хочу изменить отношение к себе.
Т. Ты себя слишком сильно любишь или, наоборот, регулярно обзываешь разными грубыми словами?
К. Я недовольна собой.
Т. Всегда и везде?
К. Когда я думаю о себе, я чувствую недовольство.
И это как-то без контекста.
Т. А тебе изменение отношения никак не повре-
дит? А то некоторых людей недовольство собственным
внешним видом мотивирует заниматься спортом и тому
подобное. Может, недовольство собой тебе чем-то по-
лезно?
К. Не думаю. Оно какое-то абстрактное. Собой недо-
вольна, а почему, отчего — неизвестно. Только плохое
настроение от этого.
Т. Хорошо. Давай попробуем с этим поработать. Твоя
задача — нарисовать сюр «Я». И здесь очень важно, что-
бы была картинка только объекта, без отношения. То
есть сюр обозначает просто тебя, без какого-либо отно-
шения к себе — как хорошего, так и плохого.
К. Да, рисую.
…
К. Нарисовала.
Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, исправить?
К. Вроде нет.
Т. А это сюр именно тебя, без всяких отношений?
К. Вот сейчас смотрю — здесь много недовольства.
Т. Попробуй еще раз — нарисуй сюр только себя.
…
К. Нарисовала.
Т. Отлично. Как теперь — это только ты?
К. Вроде бы да.
Т. А не нужно этот сюр дорисовать?
К. Нет, все вполне хорошо.
Т. Замечательно. Теперь расчисть перед собой стол.
И представь, что это пространство твоих отношений.
41
К. Я должна сделать четкую разметку?
Т. Не обязательно. Лучше просто определи — здесь
пространство отношений. А бессознательное само
определит, что где.
К. Да, представила.
Т. Найди в этом пространстве отношений место, кото-
рое обозначает твое нынешнее отношение к себе.
К. А как его найти?
Т. Один вариант — сосредоточься на задании, и
пусть рука сама положит сюр в том месте, которое бу-
дет подходящим. Если покажется, что место выбрано
неправильно, то медленно двигай сюр по этому полю, пока не почувствуешь, что нашла наиболее подходя-
щее место. Второй вариант — просто кладешь сюр в
любое место и задаешь начальные условия, что это
твое нынешнее отношение. А бессознательное уже
само построит соответствующее пространство отно-
шений.
К. Пусть вот здесь будет нынешнее отношение.
Т. Хорошо. Представь, что пространство вокруг —
это пространство отношений. После этого начинай мед-
ленно двигать сюр «Я» по этому пространству. Пока не
поймешь, что вот это место наиболее подходящий ва-
риант.
…
К. Да, вот это место.
Т. Точно? Тебе не хочется передвинуть, поправить
сюр «Я»?
К. Точно. Именно это место.
Т. Замечательно. Теперь вытяни руку так, чтобы, если
она опустится прямо вниз, она ляжет на сюр. И дай себе
команду соединиться.
…
К. Рука легла. Сколько ждать?
Т. Пока не поймешь, что руку можно отнять.
К. А как я пойму?
Т. У разных людей — по-разному. Одни, пока сто-
ит держать руку, чувствуют что-то приятное, а когда
можно отнять — это чувство исчезает. Вторые, на-
42
оборот, чувствуют что-то неприятное при попытке
отнять руку раньше времени. У некоторых просто
рука как прилипла — так и не отлипает, пока все не
закончится.
К. О, все закончилось.
Т. Как впечатление?
К. Общая легкость в теле. И настроение такое при-
поднятое.
Т. Подумай о себе. Что изменилось?
К. Сейчас, когда я о себе думаю, очень спокойно.
И даже приятно. Но это как-то пока неопределенно —
я не могу точно сказать, что это за состояние.