Т. Подожди, пока не почувствуешь, что руку можно
отнять.
…
К. Вот, сейчас могу.
Т. Теперь можно отказаться от старого отношения, на-
пример, ты можешь тщательно и с удовольствием порвать
сюр «Старое отношение» и выкинуть его в помойку.
К. Ага! А куда неподошедший вариант?
Т. Просто выкинь, и все.
…
Т. Давай посмотрим, что получилось. Подумай о своем
бывшем молодом человеке — что изменилось?
К. Я вот сейчас его вспоминаю — злость и обида
куда-то делись. Такое достаточно ровное отношение: да, вот было. Было и хорошее и плохое. Небольшая но-
стальгия.
Т. То, что получилось, тебя устраивает?
К. Я прямо сейчас не могу сказать. Мне нужно привы-
кнуть к этому новому состоянию. Но оно мне явно нра-
вится больше, чем то, что было раньше.
Т. Замечательно. Сюр с «новым отношением» помести
в такое место, где он тебе будет более-менее регулярно
попадаться на глаза.
К. И надолго?
Т. Пока не поймешь, что отношение стабилизирова-
лось и больше не меняется.
К. А потом?
Т. Можешь его куда-нибудь убрать.
ВОПРОСЫ
Бывает так, что человек говорит, что новое отно-
шение ему может навредить, а рука не промахивается?
Я с таким не встречался, потому что в таком случае
стоит перерисовать сюр «Новое отношение» так, чтобы
не было возражений.
36
Всегда ли результаты смены отношения замет-
ны сразу?
По-разному. Иногда действительно результат виден
сразу — как у Ани. Иногда проходит время. Вдруг что-
то случается и человек замечает, что отношение измени-
лось. Или складывается ситуация, которая меняет отно-
шение в нужную сторону.
Сколько нужно ждать?
Я думаю, за две-три недели должно выясниться —
сработало или нет.
Всегда получается желаемое отношение?
Нет, конечно. Иногда вы получаете как бы часть зака-
занного. И тогда у вас есть выбор — либо решить, что этот но-
вый вариант вас вполне устроит, либо рисовать новый сюр.
Почему может получиться только часть?
Этому может быть масса причин. Но понимание этих
самых причин в ИГ особо ничего не дает, а чаще всего
просто помешает, так как обсуждение причин — игра
сознания. А мы работаем с бессознательным.
Чем принципиально отличается техника «Измене-
ние отношения» от техники «Отказ»?
Кроме того что есть различия в главном фокусе вни-
мания, она еще и переживается изнутри по-другому. При
«Отказе» вы пропускаете чувства через себя и выплески-
ваете их на бумагу, а в «Изменении отношения» просто
даете себе команду изменить отношение, при этом чув-
ства могут восприниматься как бы со стороны.
ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ
«ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ» — 1
1. Старое отношение
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хо-
тите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
37
Например: отношение к неловкой ситуации в про-
шлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за
собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только отноше-
ние, без самого объекта. При этом даже не обязательно
вживаться в эти оценочные переживания. Можно только
их для себя обозначить или сказать себе: «Рисую отноше-
ние к…»
2. Новое отношение
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому
объекту. Причем старайтесь его не определять созна-
тельно. Пусть это придет само — рука рисует и рисует…
Можно точно так же сказать себе: «Рисую новое отно-
шение к…»
3. Экологическая проверка
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр «Но-
вое отношение»? Не хотите ли вы что-нибудь дори-
совать или добавить? Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой
дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте
снова.
4. Соединение
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром
«Новое отношение». Помните — если рука промахи-
вается, то это означает, что вы нарисовали что-то не
совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте
снова.
5. Отказ от старого отношения
А теперь порвите сюр «Старое отношение». По-
рвать — это символ отказа. Поэтому также можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п. Но соблюдай-
те технику безопасности — ради изменения отношения к
«этому человеку» совершенно не обязательно поджигать
собственный дом.
38
6. Проверка работоспособности
Проверьте на сознательном уровне, как изменилось
ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объ-
ект, с которым вы работали. И определите, какие он те-
перь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чув-
ствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о
котором вы даже не думали?
Техника «Изменение отношения»
Вариант 2
И еще одна техника изменения отношения.
Здесь мы будем использовать так называемое карти-
рование. Представим себе, что существует некая карта, изображающая не материки и океаны, а некое вообра-
жаемое пространство отношений, и что эта карта сейчас
лежит перед нами на столе. Какая она, как выглядит, что
именно на ней изображено — ваше сознание не знает.
Просто вы для себя определяете: вот это пространство
отображает мир отношений, а бессознательное само
разберется, что там где лежит.
В общих словах в этой технике изменения отношения вы
делаете следующее: рисуете объект отношения, а потом, ис-
пользуя стол как карту отношений, ищете более подходящее
отношение к объекту. И помните, что наиболее ответствен-