отказываетесь.
Сложнее обычно четко выделить само отношение.
Правда, в ИГ не требуется его называть словами — но
хотя бы представить или прочувствовать его нужно.
33
2 А.Ю. Любимов
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Кто хочет изменить отношение к чему-либо?
Хорошо, Аня. Итак, что это такое?
Клиент. Я хочу изменить отношение к моему быв-
шему молодому человеку. Мы уже больше полугода как
расстались, но я все еще не могу успокоиться.
Т. С чего на что ты хочешь изменить свое отношение?
К. С одной стороны, он мне все еще нравится, а с
другой стороны — он меня жутко раздражает и даже
пугает.
Т. Твой бывший молодой человек тебе одновременно
и нравится, и раздражает, и пугает? Может, там еще что-
то есть?
К. Да там много чего.
Т. Хорошо. Давай сделаем проще — ты просто ри-
суешь сюр «Отношение к моему бывшему молодому
человеку». Весьма возможно, что там будет много
чего намешано, от тебя даже не требуется это все на-
звать словами. Может, даже лучше, если ты это словами
не назовешь.
…
К. Нарисовала.
Т. Это твое нынешнее отношение к этому человеку?
К. Ну, мне кажется…
Т. Посмотри повнимательней на этот сюр. Это именно
твое нынешнее отношение к твоему бывшему молодому
человеку. Одновременно и нравится, и пугает, и раздра-
жает, и чего-то там еще?
К. Когда я сейчас смотрю — я понимаю, что здесь явно
чего-то не хватает.
Т. Хорошо. Дорисуй или перерисуй сюр так, чтобы, глядя на него, ты могла сказать: «Да, это действительно
мое к нему отношение».
…
К. Нарисовала.
Т. И это действительно твое нынешнее отношение к
твоему бывшему молодому человеку? Тебе не хочется
ничего дорисовать, исправить?
34
К. Да, сейчас я смотрю — точно. Просто сначала в
сюре была практически только обида и злость, а сейчас
и другие чувства добавились.
Т. Отлично. Теперь нарисуй сюр «Мое новое отноше-
ние к моему бывшему молодому человеку».
К. Мне его нужно как-то представить?
Т. Лучше не надо. Просто разреши себе нарисовать
сюр этого нового отношения.
К. Я попробую.
…
К. Я нарисовала.
Т. Это действительно новое отношение к этому человеку?
К. Да.
Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, исправить?
К. Нет, все замечательно.
Т. Подумай, если у тебя будет это новое отношение к
твоему бывшему молодому человеку, это тебе никак не
повредит?
К. Я представила, что у меня это новое отношение. Я
пока не нашла ситуаций, где мне это может сделать хуже.
Т. Хорошо, тогда расчисти стол и положи сюр «но-
вого отношения» перед собой так, чтобы ты могла на
него легко опустить руку. Теперь подними руку над
ним на высоту сантиметров тридцать—сорок и закрой
глаза. И просто разреши своей руке соединиться с сю-
ром, если она, конечно, этого хочет.
К. Рука в сторону ушла.
Т. Что-то ты не то нарисовала в «новом отношении».
К. Придется перерисовать.
…
К. Готово.
Т. Это новое отношение к твоему бывшему молодому
человеку? Тебе не хочется ничего дорисовать, исправить?
К. Нет, ничего исправлять не надо.
Т. Подумай, если у тебя будет вот это новое отноше-
ние к твоему бывшему молодому человеку, это тебе ни-
как не повредит?
К. Я уже подумала, когда сюр дорисовала. Нет, все
нормально.
35
Т. Хорошо, тогда попробуй соединиться с ним.
К. Да, сейчас рука прямо на сюр легла.
Т. Подожди, пока не почувствуешь, что руку можно
отнять.
…
К. Вот, сейчас могу.
Т. Теперь можно отказаться от старого отношения, на-
пример, ты можешь тщательно и с удовольствием порвать
сюр «Старое отношение» и выкинуть его в помойку.
К. Ага! А куда неподошедший вариант?
Т. Просто выкинь, и все.
…
Т. Давай посмотрим, что получилось. Подумай о своем
бывшем молодом человеке — что изменилось?
К. Я вот сейчас его вспоминаю — злость и обида
куда-то делись. Такое достаточно ровное отношение: да, вот было. Было и хорошее и плохое. Небольшая но-
стальгия.
Т. То, что получилось, тебя устраивает?
К. Я прямо сейчас не могу сказать. Мне нужно привы-
кнуть к этому новому состоянию. Но оно мне явно нра-
вится больше, чем то, что было раньше.
Т. Замечательно. Сюр с «новым отношением» помести
в такое место, где он тебе будет более-менее регулярно
попадаться на глаза.
К. И надолго?
Т. Пока не поймешь, что отношение стабилизирова-
лось и больше не меняется.
К. А потом?
Т. Можешь его куда-нибудь убрать.
ВОПРОСЫ
Бывает так, что человек говорит, что новое отно-
шение ему может навредить, а рука не промахивается?
Я с таким не встречался, потому что в таком случае
стоит перерисовать сюр «Новое отношение» так, чтобы
не было возражений.
36
Всегда ли результаты смены отношения замет-
ны сразу?
По-разному. Иногда действительно результат виден
сразу — как у Ани. Иногда проходит время. Вдруг что-
то случается и человек замечает, что отношение измени-
лось. Или складывается ситуация, которая меняет отно-
шение в нужную сторону.
Сколько нужно ждать?
Я думаю, за две-три недели должно выясниться —
сработало или нет.
Всегда получается желаемое отношение?
Нет, конечно. Иногда вы получаете как бы часть зака-
занного. И тогда у вас есть выбор — либо решить, что этот но-
вый вариант вас вполне устроит, либо рисовать новый сюр.
Почему может получиться только часть?
Этому может быть масса причин. Но понимание этих
самых причин в ИГ особо ничего не дает, а чаще всего
просто помешает, так как обсуждение причин — игра
сознания. А мы работаем с бессознательным.
Чем принципиально отличается техника «Измене-
ние отношения» от техники «Отказ»?
Кроме того что есть различия в главном фокусе вни-
мания, она еще и переживается изнутри по-другому. При
«Отказе» вы пропускаете чувства через себя и выплески-
ваете их на бумагу, а в «Изменении отношения» просто
даете себе команду изменить отношение, при этом чув-
ства могут восприниматься как бы со стороны.
ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ
«ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ» — 1
1. Старое отношение
Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хо-
тите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.
37
Например: отношение к неловкой ситуации в про-
шлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за
собственную неловкость.
Но здесь вам необходимо нарисовать только отноше-
ние, без самого объекта. При этом даже не обязательно
вживаться в эти оценочные переживания. Можно только
их для себя обозначить или сказать себе: «Рисую отноше-
ние к…»
2. Новое отношение
А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому
объекту. Причем старайтесь его не определять созна-
тельно. Пусть это придет само — рука рисует и рисует…
Можно точно так же сказать себе: «Рисую новое отно-
шение к…»
3. Экологическая проверка
Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр «Но-
вое отношение»? Не хотите ли вы что-нибудь дори-
совать или добавить? Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой
дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте
снова.
4. Соединение
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром
«Новое отношение». Помните — если рука промахи-
вается, то это означает, что вы нарисовали что-то не
совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте
снова.
5. Отказ от старого отношения
А теперь порвите сюр «Старое отношение». По-
рвать — это символ отказа. Поэтому также можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п. Но соблюдай-
те технику безопасности — ради изменения отношения к
«этому человеку» совершенно не обязательно поджигать
