картинку.
15
Рис. 3
3. Экологическая проверка
Подумайте, если теперь вместо «нежелательного со-
стояния» у вас будет «желаемое состояние» — это никак
вам не повредит? Если может повредить — вернитесь на
предыдущий шаг.
4. Соединение
Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром
«желаемое состояние». Помните — если рука промахи-
вается, то это означает, что вы нарисовали что-то не со-
всем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и
попробуйте снова.
5. Отказ от старого отношения
А теперь порвите сюр «нежелательное состояние».
Порвать — это символ отказа. Также можно сжечь, по-
лить кислотой, утопить в унитазе и т. п.
6. Проверка работоспособности
Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было
«нежелательное состояние». Что там изменилось? Устра-
ивают ли вас изменения?
16
Рис. 4
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Кто хочет что-нибудь изменить в себе? Итак, что тебя не устраивает?
Клиент. Я неуверен в себе.
Т. И что это такое для тебя?
К. Я не могу сказать достаточно конкретно — это та-
кое общее состояние. Как какая сложная или неожидан-
ная ситуация, так появляется чувство неуверенности.
Т. Хорошо. Пока этой информации хватит. Бери ли-
стик бумаги и рисуй сюр своей неуверенности.
К. А как рисовать?
Т. Берешь листик бумаги, говоришь себе: «Рисую то-то»
и отпускаешь свою руку. Пусть она рисует, что хочет. На-
поминаю, желательно, чтобы не было логических элемен-
тов — цифр, человечков, звездочек, солнышек и тому по-
добного.
К. Нужно ли представлять то, что рисуешь?
Т. Представлять как рисунок — не надо. Но можно
сконцентрироваться на том состоянии, человеке или си-
туации, которые изображаешь.
К. То есть я думаю о состоянии, а рука рисует?
17
Т. Да, например.
К. Рисовать чувство или состояние?
Т. Это для тебя отличается?
К. Состояние — это как восприятие себя. А чувство —
оно в конкретной ситуации, более конкретное.
Т. А что именно ты хочешь изменить?
К. Я думаю, неуверенность в ситуации идет от общей
неуверенности. Если ее изменить, то и все остальное из-
менится.
Т. Тогда рисуй общую неуверенность в себе.
…
К. Нарисовал.
Т. Посмотри на рисунок — это действительно твоя об-
щая неуверенность в себе?
К. А как я узнаю, что это так?
Т. Спроси себя, сверь ощущения. Ты же рисовал эту
самую общую неуверенность в себе, значит, сможешь
определить — то ты нарисовал или не то.
К. Наверно, это не совсем общая неуверенность. Это
скорее какое-то разочарование.
Т. Для того чтобы получилось то, что ты хотел, можно
что-нибудь дорисовать или нужно рисовать заново?
К. Перерисовывать придется.
Т. Приступай.
…
К. Перерисовал. Сейчас это действительно общая не-
уверенность в себе.
Т. Отлично. Теперь рисуй, что ты хочешь вместо
этого.
К. И как это рисовать?
Т. Например, ты можешь дать себе такое задание:
«Нарисовать то, что я хочу иметь, вместо общей неуве-
ренности в себе» и следить за тем, как рисует твоя рука.
К. Я попробую.
…
К. Нарисовал.
Т. Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо
общей неуверенности в себе?
18
К. Вроде да.
Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, перепра-
вить?
К. Нет.
Т. Рисунок тебе нравится?
К. Более-менее.
Т. Подумай, если вместо общей неуверенности в себе
будет то, что ты нарисовал на этом листе, может тебе это
как-то навредить?
К. Но ведь я даже не знаю, как это называется.
Т. А тебе обязательно нужно что-то назвать, для того
чтобы определить, может это «что-то» навредить тебе или
нет?
К. Наверно, не обязательно.
Т. Тогда просто представь, что вместо общей неуве-
ренности в себе у тебя будет то, что ты нарисовал на
втором сюре. Может ли это как-то повредить тебе?
К. Когда я представляю себе различные ситуации, в них иногда я становлюсь очень агрессивным. Не ду-
маю, что пойдет мне на пользу.
Т. Тогда измени этот второй сюр или перерисуй так, чтобы тебя все полностью устраивало.
К. Опять придется перерисовывать.
…
К. Нарисовал.
Т. Опять та же серия вопросов о новом сюре. Это дей-
ствительно то, что ты хочешь иметь вместо общей неуве-
ренности в себе?
К. Точно да.
Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, переправить?
К. Нет.
Т. Рисунок тебе нравится?
К. Вполне.
Т. Подумай, если вместо общей неуверенности в себе
будет то, что изображено на этом сюре, может тебе это
как-то навредить?
К. Вроде бы нет. Это состояние более спокойное и
уверенное, чем предыдущее.
19
Т. Тогда «соединяйся». Для этого освободи простран-
ство на столе, положи новый сюр перед собой и под-
ними руку так, чтобы, опускаясь, она попала на сюр.
Закрой глаза. Потом просто разреши руке опуститься
на сюр — это будет обозначать, что ты принимаешь это
новое состояние.
…
К. Рука опустилась — сначала висела, потом вдруг
резко пошла вниз, как будто ее тянуло. И легла как
раз на сюр. Сколько нужно сидеть, прижав эту бу-
мажку?
Т. Пока ты не поймешь, что можно руку отнять.
К. Да, вроде бы руку можно убрать. Что делать даль-
ше?
Т. Дальше нужно отказаться от старого состояния —
общей неуверенности в себе. Для этого ты можешь по-
рвать его сюр и выкинуть.
К. А что делать с неудачным сюром нового состоя-
ния?
Т. Подумай сам, что тебе хочется: порвать, просто
смять и выкинуть или оставить на память.
К. Наверно, на память оставлю.
…
К. Порвал и выкинул.
Т. Подумай о будущем, что там изменилось?
К. Пока не знаю, но мне кажется, что я стану более
спокойным и уверенным в себе.
Т. Это то, что ты хотел?
К. Наверно, да. Надо попробовать.
Т. Хорошо. Сюр нового состояния желательно по-
местить в такое место, где он тебе будет более-менее
регулярно попадаться на глаза. Например, положить
в бумажник, повесить на монитор компьютера, ис-
пользовать как закладку в книге, которую ты чита-
ешь. Только помни о людях вокруг — им совершенно
не обязательно постоянно видеть все эти твои худо-
жества.
К. Я найду подходящее место.
Т. Хорошо. Спасибо.
20
ВОПРОСЫ
Зачем такие трудности — вырисовывать это са-
мое желаемое состояние? Может, просто спросить
человека, чего он хочет?
Желаемое состояние должно соответствовать
большому числу параметров. Например, экологич-
ность — это только один из них. Сознанию обычно
довольно сложно проверить их все и создать опти-
мальный вариант, бессознательному же это вполне
по силам. Хотя, конечно, если человек точно знает, чего хочет, — можно работать и в таком варианте.
Такая техника называется «Заказ».
Почему не стоит называть словами новое состоя-
ние?
Это не требование, но пожелание. Как только мы на-
зываем словами это новое состояние, мы загоняем себя в
определенные рамки, создаваемые языком. И даем повод
вмешаться сознанию. А оно любит «поступать правиль-
но». То есть если назвал новое состояние «уверенностью
в себе» — веди себя соответственно. Но это опять опре-
деленные рамки, выборов может быть намного больше.
Да и то, что вы получили, может не слишком соответство-
вать тому, что понимается под «уверенностью в себе».
Зачем вообще рисовать нежелательное состоя-
ние, можно ведь сразу нарисовать желаемое?
В принципе можно и так. Но когда мы рисуем оба со-
стояния, мы можем не только дать команду двигаться к
желаемому состоянию, но и символически «отказаться»
от нежелаемого. Это дает дополнительную энергию из-
менению.
То есть отказываться от нежелательного состо-
яния не обязательно?
Да, вы можете оставить его как выбор. Отказ обычно
обозначает, что вы не хотите больше иметь «нежелатель-
