Но что же я говорю — не надо! Не верьте. Ни в коем случае не применяйте Эхо-магнит. Не разв и вайте свою волю, вы рискуете стать гением. Не освобождайте себя — вам угрожает счастье…
ЭХО-МАГНИТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ
(по рассказу одного бывшего пациента, писателя)
« …Бывает, приходится сидеть за работой после двух-трех бессонных ночей подряд (аутотренинг в таком состоянии грозит увести в сон), и вот сидишь, и жмешь на мозги, и рожаешь глубокую ахинею или вообще ничего — полный зажим, тупость. Еще чуть-чуть поднажать — и начнут выкатываться шарики…
Но что за чушь — ведь у меня есть и дела поважнее! Встаю и начинаю жевать, принципиально жую предназначенный для этого фрукт, или за фортепиано, или еще вольнее — раздеваюсь, стелю коврик, плюхаюсь на пол — занимаюсь своей Новой Йогой. Основной принцип низшей ступени — никакой догматики, чисто личное творчество; с телом имеет смысл поговорить по душам.
« Ну что, многострадальное мое? Здравствуй, чего хочешь? Ну, отвечай, я твой сейчас, только твой. Ну?..» — « Не знаю… уже и само не знаю, чего хотеть. Глубоко изнасиловано сидячим образом жизни» . — « Эх ты, глупенькое. Может, подсказать?» — « Подскажи, пожалуйста…» — « Вот, чувствуешь? Вот если эту вот ногу задрать вот на это плечо, а вот эту вот подтянуть к животу — вот так, а?» — « Нет… не то… А… а — вот-вот… Ничего… Только спину выпрями… Поверни-ка шею… Рукой ногу оттяни… Ага! Это уже по мне.
.. Рукой ногу оттяни… Ага! Это уже по мне… Удивительно приятное напряжение… Так и посидим, не спеши… Задержи-ка дыхание… Хорошо! Небо с нами! Еще разок… Ну и хватит, а теперь совсем наоборот, на живот. Руки назад… Пятки в руки… Еще, еще… Стоп. Теперь стойка вниз головой, Обезьяний Велосипед…»
Чаще всего тело и впрямь просит того, что составляет привычный образ жизни для наших ближайших родственников из зоопарка (почему — легко догадаться), но иногда хочет и попресмыкаться малость, и побыть рыбой, и чем-то вроде медузы или амебы… И вдруг — толчок! Скорее! Усталости как не бывало! Зажим снят! « И пальцы просятся…» — я знаю, это срабатывает то самое — так бегом…»
Дорогой читатель, умеете ли вы быть свободным?
СЛУШАЙ СВОЕ ДЫХАНИЕ, И ТЫ УСЛЫШИШЬ РИТМ ВСЕЛЕННОЙ.
Из йоги
СМЕЯТЬСЯ ПОЛЕЗНО, ВРАЧИ СОВЕТУЮТ СМЕЯТЬСЯ…
Шолом-Алейхем
10
ПОДЫШИ ОТ ДУШИ
Ваше дыхание — мощный рычаг тонуса и настроения. Дыхательный АТ поможет вам и наедине с собой, и в общении. Дыхание и речь — это одно. Найдите свой голос.
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
— советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа гомеопатии: « лечи подобное подобным» — ведь человек, взволнованный до определенной степени, и так дышит глубже обычного.
В самом деле, переходя к вполне серьезным вещам, стоит чуть всмотреться в себя (или, быть может, вдышаться) — как сразу откроется, сколь многое в нас связано с этим древним, как жизнь, действием. Да, это все: и состав крови, и движение, и чувство, и ум — музыка существования. Святая святых организма, наравне с пульсом, дыхание — начало выражения и общения.
Перемена дыхания — это подготовка к перемене деятельности и одновременно сигнал. Общаясь, мы « читаем» дыхание друг друга. Это важный канал полубезотчетной эмоциональной трансляции, он продолжает действовать и по радио, и по телефону. Вполне явственно — когда дыхание развертывается в смех, плач или другие шумные проявления. Но и многие другие мимико-эмоциональные жесты — дыхательные: при внезапном удивлении, при негодующем изумлении мы производим резкий, короткий вдох, а выражая презрение — короткий выдох, обрывок смеха. В самой же глубине скользят тончайшие дыхательно-голосовые нюансы симпатий и антипатий, искренности и лжи… Люди, повышенно чуткие к настроениям других людей, имеют, видимо, и обостренный « дыхательный слух» .
Без претензий на строгую научность можно сделать кое-какие заметки о связи дыхания с темпераментом. По беспрестанным глубоким вдохам и энергичным выдохам можно узнать нетерпеливого и раздражительного холерика — « активного неврастеника» . Шумное, сопящее дыхание, если исключить болезнь, выдает человека напряженных влечений, тяжелого нрава, подозрительного, но где-то и добродушного тугодума. Дыхание мощное, ровное, как у хорошего океанского теплохода, принадлежит человеку самоуверенному, бодрому и неукротимо деятельному, а типичный сангвиник дышит так, как едет легковой автомобиль высшей марки. Частые и глубокие вдохи с медленным выдохом свидетельствуют, что перед вами безнадежный меланхолик.
Но все это, конечно, весьма приблизительно: дыхание прежде всего — дитя мгновения.
Это типичная полупроизвольная функция. « Верхний» уровень как будто целиком в нашей власти, им ведает кора мозга: управляя дыханием, мы управляем и своей речью. Делай, что хочешь: замедляй, ускоряй, углубляй, задерживай, хоть совсем не дыши… Ан нет. Есть пределы, за которыми включается насильственный импульс.
Сколько ни тренируй задержку, наступает момент, когда судорога заставляет произвести вдох. Углубленно-усиленное дыхание — гипервентиляция — тоже в конце концов заканчивается потерей сознания.
Неблагополучие организма, эмоциональная вспышка — и произвольное управление дыханием потеряно: одышка; астматический приступ; судорожный смех, плач… Истерический припадок почти всегда начинается с шумного, судорожного дыхания.