Инфекция кишечника, которая следует из потребления мяса, также дает начало колиту и вызывает спастическое или сокращенное состояние нисходящего отдела толстой кишки — состояние, найденное в самых трудноизлечимых формах запора.
— Недостаточное количество жидкости
Большинство людей, страдающих от запора, обычно пьют слишком мало воды. Женщины пьют ее меньше чем мужчины. Трудно оценить это скудное использование жизненно важного вещества, которое стоит немного и имеет такую неоценимую ценность для тела. Вода намного более срочно необходима для поддержки жизни, чем еда. Человек может жить шесть недель или даже два месяца без потребления еды в любой форме, но, в большинстве случаев, 10 дней — самый большой предел жизни человека без воды. Последствием скудного использования воды, помимо прочего, есть патологическая сухость кала, которая задерживает его проход через толстый кишечник, и часто вызывает фактический застой — прекращение его движения в тазовой области толстого кишечника — в прямой кишке.
Люди, которые сильно потеют в результате жаркой погоды, энергичных упражнений, горячих ванн и т. д., вероятно, пострадают от запора, если не будет проявлена специальная забота — насытить тело достаточным количеством воды, чтобы компенсировать потерю. Кожа обычно выбрасывает для потоотделения 45 мл воды каждый час — более литра за двадцать четыре часа. Активными упражнениями или потением в ванной это количество может быть увеличено до 0,9 — 1,2 л в час. Почки ежедневно экскретируют 1–1,5л. Очевидно, что следует проявить заботу, чтобы заменить воду, которая потеряна через кожу и почки.
При диабете присутствует большая потеря воды через почки. Она также должна быть компенсирована питьем. Если эти потери не будут уравновешены водой, то измученные жаждой ткани будут абсорбировать так много воды из фекальных масс, насколько это возможно, вызывая, таким образом, его затвердение и удержание в нижних отделах кишечника.
Скудная и очень цветная моча — признак того, что ткани нуждаются в воде. Сухость кожи часто свидетельствует о той же самой потребности.
Вода должна быть принята в надлежащем количестве, независимо от жажды. Она может быть украшена добавлением соков свежих фруктов.
Для среднего человека хороший план состоит в том, чтобы выпивать несколько стаканов воды при пробуждении, и то же самое количество перед сном. Стакан должен быть выпит за полчаса перед обедом и ужином, и столько же — спустя два часа после еды. Свободное использование апельсинов или апельсинового сока, и других сочных плодов, служит той же самой, что и питье воды, если брать в расчет объем жидкости, которую они поставляют.
Люди, страдающие от ожирения или диабета, иногда ограничиваются в питье воды, так что в итоге у них появляется запор, если это состояние не существовало и ранее. Так никогда не следует делать.
Во всех случаях, где присутствует тенденция к сухости стула, вода должна быть принимаема в увеличенном количестве. В таких случаях также важно уменьшить количество потребляемой соли. Добавление соли к еде создает жажду и требует дополнительной воды, чтобы растворить соль и помочь в ее устранении через кожу и почки.
Дети, так же как и взрослые, нуждаются в намного большем количестве воды, чем им обычно дают. Едоки мяса и те, кто свободно использует соль, требуют намного большего количества воды, чем те, придерживаются низкобелковой диеты и используют немного соли.
Упражнения
Превосходные эффекты, которые ходьба оказывает на активность кишечника известны. Поездки верхом имеют также большое преимущество. Эти упражнения, так же как и многие другие, механически стимулируют толстую кишку и все другие части кишечника, посредством серии небольших толчков, возбуждающих рефлекторные движения. Активная игра детей так же необходима для поддержания надлежащей дефекации, как и для мышечного развития.
Такие движения, как прыжки, рывки, бег особенно полезны, потому что они вызывают внезапные энергичные сокращения брюшных мышц и энергичные движения диафрагмы, которыми толстая кишка сжимается и стимулируется. Народные пляски Средневековья, которые были восстановлены в последние годы, по вышеупомянутым причинам чрезвычайно рекомендуются как медицинская мера. Важно, однако, сделать ясное различие между различными и энергичными движениями народного танца — в простом платье и целостном состоянии, и монотонными и сдержанными движениями социального танца — в полной парадной форме и в состоянии всегда физического, и весьма часто — нравственного, дискомфорта.
Тем, чьи занятия дают им много упражнений, значительно повезло в возможности вести жизнь, которая в значительной мере соответствует естественным требованиям. Такие люди никогда не должны страдать от запора, если они едят надлежащую еду, пьют достаточное количество воды (по крайней мере 1,5 — 3 л ежедневно), и заботятся о предоставлении кишечнику возможность для движения после каждой еды, и быстро удовлетворяют его естественную потребность всякий раз, когда она появляется.
Те, кто вынужден вести сидячий образ жизни, и особенно женщины, жизни которых являются почти всегда более или менее сидячими, должны иметь ежедневные и регулярные упражнения, чтобы принести пользу не только всему телу, но и кишечнику, и избежать зол запора и его вторичных результатов.