Следующий текст — цитата из книги «Кишечная гигиена» (Colon Hygiene by John Harvey Kellogg, M.D.:):
Упражнения
Физическая активность — еще один способ механического стимулирования кишечника. Энергичное упражнение устанавливает диафрагму и брюшные мышцы в работу таким способом, которым кишечник получается между этими двумя «стенками», которые энергично месят и сжимают его, и таким образом стимулируют к действию.
Каждый фермер знает эффект запора у его лошадей и рогатого скота от безделья. Большинство наблюдательных людей отметило на собственном опыте преимущества оживленной прогулки до или после завтрака.
Сидячие мужчина или женщина не только теряют непосредственное воздействие, которое следует из увеличенной активности диафрагмы и брюшных мышц, но его брюшные мышцы надолго становятся ослабленными, смягченными, им недостает тонуса, они неспособны к поддержке кишечника в его надлежащем месте. Таким образом, добавляется много других факторов, которые очень существенно способствуют уменьшению кишечной активности.
Осанка
Наклоненная или сгорбленная осанка при сидении или стоянии, имеет тенденцию усиливать запор, ослабляя брюшные мышцы и вызывая застои в печени и других брюшных органах. Переполненные кровью внутренние органы без поддержания их брюшными мышцами выпадают. Толстая кишка падает вместе с остальными; содержимое кишечника застаивается; кишка становится раздутой; илеоцекальный клапан становится некомпетентным в своих функциях, микрофлора из толстого кишечника поднимается в тонкий, вызывая инфекцию. В результате получается длинный список бед.
Вертикальная осанка обеспечивает надлежащее упражнение мышц торса, правильное дыхания, нормальное кровообращение во внутренних органах, и вызывает в высокой степени нормальное испражнение.
Дальнейшая причина травмы — опущение диафрагмы и уменьшенное действие этой важной мышцы, которая при нормальной активности применяет к толстой кишке и другим внутренним органам, своего рода ритмичный массаж, являющийся ценной помощью для дефекации.
Влияния, которые уменьшают кишечные движения
Есть определенные продукты, другие средства и факторы, которые оказывают решительное влияние на замедление кишечных движений — непосредственно, или косвенно, посредством супрессии(подавления) нормальных стимуляторов.
— Жидкие продукты
Такие продукты как супы, каши, овсянка, пюре содержат так мало твердого вещества, что та масса, которую человек съел, какой значительной она бы не казалась, будет скоро уменьшена до очень небольшого объема. С этой стороны, жидкие продукты почти всегда вызывают запор. Единственные исключения — жидкие продукты, которые содержат много сахара, кислот или жиров.
Вязкие блюда из злаковых, такие как овсянка, решительно вызывают запор, из-за своей мягкой и вязкой консистенции, и того небольшого количества пережевывания, которое они получают. Свежий хлеб, горячие булочки, лапша и рыхлые продукты всех видов аналогично нежелательны.
Фруктовые соки всех видов являются самыми подходящими для почти всех форм болезни. Они содержат отборные нутриенты, не нуждающиеся ни в каком переваривании, готовые к непосредственному поглощению и ассимиляции.
Свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный сок, или другой сок сладкого или слабокислого плода — идеальное питание для больного. При отсутствии этих плодов сухой фрукт, долго размачиваемый в воде, может быть очень хорошей заменой.
— Болезнь толстого кишечника
Вероятно, что большинство болезней, преждевременная старость и смерть, страдания и даже преступления порождаются скорее запором, чем любым другим физическим нарушением. Запор сам по себе не является болезнью, но симптомом, причина же которого может быть болезнью или просто пренебрежением к гигиене питания.
Есть несколько очень распространенных ошибок касательно толстого кишечника и его функций. Ошибок, которые, вероятно, ответственны за большую часть вреда, являющегося результатом заболеваний этой части тела.
Одна из самых универсальных и вредных ошибок о толстом кишечнике — та, что ее функция может быть подавлена даже за счет большого страдания. Ведь только недавно компании общественного транспорта, железной дороги и т. д., начали делать что-либо приличное или соответствующее потребностям толстой кишки. И даже в настоящее время есть сотни небольших станций и приемных, полностью не снабженных туалетными удобствами.
Очень немногие из наших городов предлагают любой вид услуг общественных уборных для мужчин или женщин.
Тысячи фабрик и других мест, где работают люди, не обеспечивают соответствующих удобств.
Это самая опасная ошибка — предположить, что функцией толстой кишки можно пренебречь или отложить ее безнаказанно. Много людей, возможно большинство, расценивают кишечные движения как неприятную обязанность, которая может быть отложена, чтобы удовлетворить требованиям бизнеса или удобства.
Результаты являются самыми пагубными. Большинство хронических человеческих бед — результат этого пренебрежения.
Другая распространенная ошибка, которая поддерживается большинством медиков мужчин, так же как и непосвященными, состоит в том, что кал должен быть «сформирован». Это ложное понятие, которое выросло из универсальной привычки запора, преобладающей среди цивилизованного народа.