Сознание.
Подсознание.
Сознание.
Подсознание.
Сознание.
Подсознание.
… ну вот, а теперь ничего не надо .
Врешь ведь, надо . Выдаешь желаемое за действительное.
Говорю тебе, ничего не надо . Можешь встать и отправляться… Ну, ну, иди!
А вот не встану, а вот не пойду.
Убирайся, говорят тебе. Ничего мне не надо !
А я тебе докажу, что надо …
Так и только так можно перехитрить сидящего в нас наоборотного дьявола. Успех зависит от всех трех моментов:
1). Сила « заклинания » . Страсти, мощи, напора, упрямства — как можно больше. Но наилучшая интонация, ритм, темп у каждого, конечно, свои.
2). Истинность « пустоты » . Полнота расслабления, искренность самоосвобождения. Чем больше контраст, тем сильней заработает Эхо-магнит, тем резче надо перейдет в Хочется.
3). Вера своему побуждению . « Пустить себя» (как любил говорить сподвижник Станиславского, театральный педагог Николай Васильевич Демидов).
В момент, когда Эхо-магнит начинает работать (а он не может не заработать), отдаться себе, пустить себя, дать развернуться своим импульсам, поверить себе, поверить в силу своего Хочется, не забивая его недоверчивым надо . Все получится само собой, ибо два главных рычага мозга начинают работать в гармоническом равновесии.
Главный секрет перехода надо в Хочется . « Заклинание» — это надо: давление, напряженный нажим на внимание, насилие над ним — то самое насилие, от которого мозг защищается, пуская в ход отрицательные эмоции, внутренний ад. Ад же, чтобы избавиться от самого себя, стремиться отключиться от источника напряжения, увести куда-нибудь внимание, как это происходит, например, когда мы невольно отворачиваемся от неприятного человека или нечаянно забываем отдать долг. Чем больше насилия над вниманием, тем больше напряжения, тем больше ада и тем трудней продолжать насилие — вот и порочный круг злополучных учеников. А у вас МАНЕВР — поворот на 180, вы сами отпускаетесь, и аду вдруг нечего делать! Включали вы когда-нибудь теплый душ сразу после ледяного? Такая же отмашка маятника с относительного ада на относительный рай, отмашка небольшая, но вполне достаточная, неизбежно происходит во второй фазе Эхо-магнита. В « пустоте» вам хорошо, состояние делается положительным, и вот эхо-« заклинания» звучат уже на том внутреннем фоне, который сам толкает к деятельности, — на фоне Желания.
В « пустоте» вам хорошо, состояние делается положительным, и вот эхо-« заклинания» звучат уже на том внутреннем фоне, который сам толкает к деятельности, — на фоне Желания.
Вариации
Заклинание можно произносить мысленно. Можно — глубоко вздохнув и задержав воздух (такая задержка повышенно насыщает мозг кислородом, возбуждение становится интенсивнее), в « пустоту» же погружаться вместе с выдохом и далее дышать обыкновенно.
Словесное заклинание можно заменить образным: вместо « я пишу» , например, вызывать образ себя — пишущего или только руки с ручкой, бегущей по бумаге; вместо « спокоен» — представление-воспоминание: журчащий ручей или образ ясного неба. Испытывайте себя, самовнушение — такое же творческое дело, как поэзия или изобретательство, более того, основа всех творчеств и, как всякое творчество, умертвляется штампом. Заблуждение — думать, что существует в некоей кладовой психосокровищ набор приемов на все случаи жизни, нет, нет на свете такой музыки. Но она возможна.
Допустим, вы человек тревожный, повышенно-обязательный, в ответственных ситуациях склонны к судорожным зажимам, к тому, что можно определить как « пустое напряжение» или « напряженная пустота» … Так? Тогда никаких сомнений: главный акцент в Эхо-магните делайте не на « заклинании» , а именно на « пустоте» , хорошо уяснив себе, что она, пустота эта, ни в коей мере не должна быть напряженной; « заклинание» у вас и так работает слишком хорошо — заклинающим, вернее заклинивающим образом на вас действует сама ситуация… « Отпускайте» же себя смело! Именно вам-то и следует культивировать в себе беззаботность, вы имеете право.
Открыв для себя Эхо-магнит, я, наконец, забыл, что такое муки безволия, и уже не один десяток страдальцев, от школьников до профессоров, вылечен этим методом.
Уже испытали?..
Легко, незаметно, в любой ситуации, для любого самозадания. Дает превосходные результаты людям инертным, нерешительным, не верящим в свою волю, всем, кто плохо владеет своим вниманием…
Но что же я говорю — не надо! Не верьте. Ни в коем случае не применяйте Эхо-магнит. Не разв и вайте свою волю, вы рискуете стать гением. Не освобождайте себя — вам угрожает счастье…
ЭХО-МАГНИТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ
(по рассказу одного бывшего пациента, писателя)
« …Бывает, приходится сидеть за работой после двух-трех бессонных ночей подряд (аутотренинг в таком состоянии грозит увести в сон), и вот сидишь, и жмешь на мозги, и рожаешь глубокую ахинею или вообще ничего — полный зажим, тупость. Еще чуть-чуть поднажать — и начнут выкатываться шарики…
Но что за чушь — ведь у меня есть и дела поважнее! Встаю и начинаю жевать, принципиально жую предназначенный для этого фрукт, или за фортепиано, или еще вольнее — раздеваюсь, стелю коврик, плюхаюсь на пол — занимаюсь своей Новой Йогой. Основной принцип низшей ступени — никакой догматики, чисто личное творчество; с телом имеет смысл поговорить по душам.
« Ну что, многострадальное мое? Здравствуй, чего хочешь? Ну, отвечай, я твой сейчас, только твой. Ну?..» — « Не знаю… уже и само не знаю, чего хотеть. Глубоко изнасиловано сидячим образом жизни» . — « Эх ты, глупенькое. Может, подсказать?» — « Подскажи, пожалуйста…» — « Вот, чувствуешь? Вот если эту вот ногу задрать вот на это плечо, а вот эту вот подтянуть к животу — вот так, а?» — « Нет… не то… А… а — вот-вот… Ничего… Только спину выпрями… Поверни-ка шею… Рукой ногу оттяни… Ага! Это уже по мне.
.. Рукой ногу оттяни… Ага! Это уже по мне… Удивительно приятное напряжение… Так и посидим, не спеши… Задержи-ка дыхание… Хорошо! Небо с нами! Еще разок… Ну и хватит, а теперь совсем наоборот, на живот. Руки назад… Пятки в руки… Еще, еще… Стоп. Теперь стойка вниз головой, Обезьяний Велосипед…»
Чаще всего тело и впрямь просит того, что составляет привычный образ жизни для наших ближайших родственников из зоопарка (почему — легко догадаться), но иногда хочет и попресмыкаться малость, и побыть рыбой, и чем-то вроде медузы или амебы… И вдруг — толчок! Скорее! Усталости как не бывало! Зажим снят! « И пальцы просятся…» — я знаю, это срабатывает то самое — так бегом…»
Дорогой читатель, умеете ли вы быть свободным?
СЛУШАЙ СВОЕ ДЫХАНИЕ, И ТЫ УСЛЫШИШЬ РИТМ ВСЕЛЕННОЙ.
Из йоги
СМЕЯТЬСЯ ПОЛЕЗНО, ВРАЧИ СОВЕТУЮТ СМЕЯТЬСЯ…
Шолом-Алейхем
10
ПОДЫШИ ОТ ДУШИ
Ваше дыхание — мощный рычаг тонуса и настроения. Дыхательный АТ поможет вам и наедине с собой, и в общении. Дыхание и речь — это одно. Найдите свой голос.
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ
— советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа гомеопатии: « лечи подобное подобным» — ведь человек, взволнованный до определенной степени, и так дышит глубже обычного.
