Типично повел себя господин Страх: неосмысленно подавляемый — затаился, уполз в подвал подсознания — и оттуда, воспользовавшись дырой между бодрствованием и сном, выбросился уже древним зверем… Ну а потом заблокировался ценой обобщенной отключки всех чувств, вместе взятых.
— Любит он обобщать, наш Пан Паникович!..
— Смотрите, однако: юноша с тонкой кожей проделал путь от Омеги до Беты. Победа решимости, вооруженной ролевой психотехникой. Пример мужественной борьбы за жизнь, за духовное здоровье — поначалу совсем одинокой, почти вслепую… Потом хватило решимости начать побеждать и эту победу…
Предложение №3
Не бойся бояться
Ты имеешь право бояться. Страх свойственен живым, страх обычен.
Твой страх — не важно, насколько он соответствует действительности, — оправдан уже тем, что он часть твоей жизни, твоя часть — как рука, как нога.
Но все?таки только часть — и ты сможешь, если только захочешь, управлять страхом. Как рукой, как ногой.
Ты можешь работать со своим страхом, можешь к нему приближаться, рассматривать, можешь вести с ним разговор, можешь его понять.
Ты думаешь, что боишься (ответить… выступить… спросить… прыгнуть… поехать… дать сдачи… потерпеть боль…)
А я говорю: ты еще не умеешь бояться.
Бояться надо уметь — как машину водить, как зверей приручать. Страх твой — дикий пока еще, не приручен.
Согласись с этим, и сразу тебе станет легче.
Больше всего на свете боимся мы своего страха!..
А ты разреши себе тревожиться и опасаться, не бойся бояться. И не считай стыдным показать это другим, будь это родитель, учитель, приятели, друг, подруга, жена, муж: да, я боюсь, но я не боюсь этого показать.
Это уже шаг к победе, и самый трудный!
Признание страха сразу сделает тебя если не смелей, то свободнее и уже — увереннее! — Страх есть — вот он, страх, на виду, и сейчас мы будем с ним разговаривать, будем его приручать…
Ведь любой страх — величина переменная. Любой страх может занимать в тебе больше места, а может — меньше. И ты можешь сказать себе: страх — часть меня, и в каких?то пределах я могу его увеличивать и уменьшать, разжимать и сжимать — как кулак, как грудную клетку. Пока еще страх мной владеет, но придет время, и я — овладею им!
Я имею право бояться и не бояться!
— Против таких доводов возражать трудно, да и не хочется. Перевести бы их в жизнь!..
— Логика внутренней свободы такова, что от осознания права на страх выходишь к ощущению возможности бесстрашия. Для этого я предлагаю прочувствовать не сразу укладывающийся в голове ряд утверждений — логику самоотрицания страха.
Страх естествен, страх нужен
Страх Вероятностен, страх обобщен
— «Страх естествен» — понятно. А «страх вероятностен, страх обобщен»?..
— «Пуганая ворона куста боится» — природная логика, заставляющая мозг находить и самые отдаленные подобия первоначальному пробудителю страха.
Страх избыточен, страх ошибочен
— «Страх избыточен, страх ошибочен»?..
— «У страха глаза велики», «Обжегшись на молоке, дуем на воду»… Агрессивная логика стереотипа. Все тот же поиск подобий и перенос отношения.
Страх глух и слеп, страх нелеп
Страх — убийца
— Вот это уже точно знакомо и более чем!..
— Восемьдесят процентов тонущих погибает из?за того, что судорожный страх не дает им сделать то единственное, что наилучшим образом помогает продержаться на поверхности воды долгое время — расслабиться и лежать на спине носом вверх.
Паника — главный виновник гибели миллионов людей, погибших в сражениях, при стихийных бедствиях, в толпе, в давке… Паника, страх — инструмент зла, орудие манипуляции, главный рычаг всех на свете тиранов, деспотов, палачей, сволочей. Цепи собственного производства, кнут, растущий из самого тебя, — твой же собственный хвост!..
— И что же — если человек умев понял, что страх нелеп, что «страх мой — враг мой»?
— Ставлю вопрос: чего вы хотите? Свободно заходить в лифт? Спокойно летать на самолете (ездить в метро, выступать, выхолить на улицу… нужное вставить)?
Или научиться владеть собой, чтобы перестать бояться чего бы то ни было?..
Получить рыбку в рот — или научиться ловить?
Примерно две трети отвечают: «Конечно, научиться ловить. Конечно, владеть собой и… перестать бояться!.. Но только… А это действительно возможно?.. А долго учиться?.. А сколько это стоит?..»
Как правило, человек противоречив: ему и хочется, и не хочется перестать бояться. Хочется быть уверенным и раскованным, смелым, успешным — а за страх держится, а расстаться со страхом страшно. Психоаналитики называют это «сопротивлением». Так дает о себе знать наша природа с ее гигантским опытом недоверия миру. Лишиться страха — отказаться от защиты, довериться. А на каком основании?.
А на каком основании?..
— Сознание верит, а подсознание — нет?..
— Именно так!.. Чувство страха подобно боли: множество поводоввозбудителей — вне нас или внутри, а причина подлинная, коренная — всегда только внутри: это мы сами, наш мозг и нервы.
Можно убрать повод. Можно взять под контроль «исполнителя» — уменьшить и совсем устранить чувство страха с помощью химии, начиная с валерьянки и кончая алкоголем и хуже. А можно с помощью собственных действий, с помощью САМОвлияния.
Вся медитативная практика, все методы релаксации, вся моя тонопластика — все это арсенал обесстрашивания, инструментарий снятия страха.
Если дыхание свободно, если мышцы расслаблены и сосуды разжаты — вы уже просто не можете чувствовать страх, вы свободны…
— Да, но чтобы расслабиться, нужно ведь успокоиться. А как успокоиться, если страшно?..
— Замкнутый круг, да. Но вы посмотрите, как умно смелеют дети. Ребенок, не понуждаемый «не бояться», обычно сам умудряется устранить свой страх.
Делается это самым природным, самым надежным — ступенчатым, или поступенным методом. Раз за разом ребенок возвращается к тому, кто или что его напугало, старается изучить источник страха подробно и всесторонне. Мальчишки съезжают с крутых горок, упрямо идут в места, где их однажды поколотили. Девочки прыгают с высоких пеньков…
Дети ищут риск, чтобы развиваться. А в безрисковой жизни начинают беситься, томятся скукой…
— Да, но ведь некоторые области жизни детскими страхами попросту запираются. Я не умею плавать, боюсь воды: мой папа меня учил «классическим методом» — бросил в воду с лодки… Потом таким же макаром пытался учить ездить на велосипеде — до сих пор не умею и не пытаюсь…
— А я плавать научился сам в 10 лет, вскоре после того, как едва не утонул в реке, испытав при этом смертельный ужас и шок с потерей сознания. Спасенный, долго не мог и приблизиться к воде…
Но потом снова что?то начало тянуть меня к речке; на мелком месте я принялся учиться лежать на воде, и как только это удалось, инстинктивно «включились» движения рук и ног — я поплыл.
Отголоски страха конечно же возвращались. Но я не спешил заплывать на глубину и лишь по чуть?чуть проверял себя — ну, каково?.. Оказалось, что очень здорово, почувствовав страх, задержаться в нем — страх может быть колоссальным кайфом! Только обязательно из него нужна дорожка обратно…
— Вот почему ребята любят страшилки?
— Да! — И вот для чего, вот чему учатся.
Предложение №4
Уверенность: вспомни себя
У каждого, даже самого робкого человечка, всегда есть Поле Уверенности — то пространство, то время, те обстоятельства и условия, то дело, тот человек — с кем, где и когда все получается, все легко и ничто не страшно.
