— Ну это ведь еще — что жизнь, а что смерть… Иные годами сидят в ямах — не умирают и не живут…
— Что же в таких случаях делать, чтобы из ямы выскочить, и КАК делать, если все страшно?..
— Если все внутри перекрыто подавленностью и страхом, если человек в полном плену у своего ада — необходима помощь извне, ничего не попишешь.
А если перекрыто не все, если есть хоть какой?то потаенный запасик силенок собственных, значит, можно действовать самостоятельно: взять себя за шкирку — и сделать усилие, рывок в жизнь…
Предложение №37
Сделай зигзаг
Резкая перемена жизни. Рисковое, новое, трудное дело. Жесткость условий, не оставляющая места саможалению.
Зигзаг — сходить в сложный поход. Отправиться в экспедицию, в плавание. Поработать в больнице, в хосписе или там, где идет война, где тяжко и страшно.
Зигзаг — увеличить свою ответственность и нагрузку — взять другую работу, пойти учиться. Взять кого?то под покровительство. Завести роман, на худой конец!..
Зигзаг — недельная или более длительная грамотная голодовка (если не противопоказано по здоровью).
Зигзаг невольный — болезнь серьезная. Когда выздоравливаешь, становится хорошо! Лучше, чем раньше!
Зигзаготерапия — лучшее средство от заста?релой жизнебоязни и от самобоязни.
Предложение №38
Устрой севе встряску
Понятно, понятно. Зигзаг — не про нас, зигзаг чересчур страшен, полегче бы что?нибудь…
Ладно, тогда просто встряска: сходи опять же в поход, но умеренной трудности — на байдарках, на великах…
С парашютом прыгни разок?другой?третий.
Мощный самомассаж: преврати себя в боксерскую грушу, избей, потом резко контрастный душ.
Ходи быстро на свежем воздухе до седьмого пота — или любая другая нагрузка до пропотевания — а потом душ.
Способ Пеле: посети морг. А потом, для контраста, сходи в хорошее варьете или в хорошую баню.
Криколечение: в уединенном местечке два раза в день по пять?десять минут орать дико, до хрипоты, можно матом или оперным пением (шутка).
Предложение №39
Встряска покоем
Удрать на день (на неделю, месяц…) в уединение, делать что хочется, ничего сверх того.
Способ Чарли Чаплина: на все наплевать, все бросить, полных два дня поваляться в постели, в полутемной комнате, ни с кем не общаться, ничего не читать, не смотреть, не слушать, почти не есть, обильно пить чистую воду. Иногда Чарли перед этим еще принимал рвотные и слабительные. Такое вот решительное очищение.
Помолчать целенаправленно — совсем исключить словесную речь: принять, скажем, обет молчания на семь дней.
От двух?трех дней до двух?трех недель действовать только левой (для левшей наоборот) рукой, а ведущая рука, вместе со своим мозговым полушарием, пускай отдохнет. Хорошо помогает при упорных навязчивостях.
Основы жизнелечения
Памятка для изобретателей собственных способов
Живого от жизни вылечивает только жизнь.
И только другая жизнь.
Вот непременные, обязательные характеристки тех возможных мер, способов и приемов, которые помогают избавиться от жизнебоязни и привнести в жизнь новое качество.
Природность — все способы так или иначе приближают нас к нашей первоприроде, к ее суровости и ее благодати.
Ударность — начало с рывка, решительного изменения положения, пусть даже с переходом в пассивность, но не как прежде — в качественно иную.
Добровольная вынужденность — отдача себя обстоятельствам, где даже если и возникает сопротивление, то уже запоздалое — как на аттракционе, в парилке или в брачной постели.
Ударность — начало с рывка, решительного изменения положения, пусть даже с переходом в пассивность, но не как прежде — в качественно иную.
Добровольная вынужденность — отдача себя обстоятельствам, где даже если и возникает сопротивление, то уже запоздалое — как на аттракционе, в парилке или в брачной постели.
Присутствие риска — в той степени или иной.
Присутствие воображения — отклонение от привычного, с любой дозой юмора, в том числе черного.
Контрастность — развод полюсов бытия: ощути разницу между плюсом и минусом.
Наращивание самонезависимости, другое имя ей — внутренняя свобода.
Глава 11. Человек просыпающийся
Зависимости и фортунофобии.
Изменить судьбу никогда не поздно
Кушать хочется — страх виноват?
Из С?теста. Чтобы снять беспокойство, я начинаю больше есть, больше пить или принимать лекарства…
Стараюсь откладывать про запас, «на черный день» деньги, провизию, вещи, материалы…
Неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно…
Испытываю сильную тревогу, когда заканчивается запас (денег, еды, сигарет, вина…)
ГИД — Всели страхи связаны с зависимостями?
— Если разобраться, то все. Но одни сопряжены с явными зависимостями, как, например, от денег, от еды, от вина, от курева и т.д. А другие с неявными.
— С деньгами я расстаюсь легко, но без них мне тяжело. Деньги — это моя зависимость?..
— Житейская, разумеется, как и для каждого. А вот степень внутренней зависимости от житейской может быть разной.
Большая степень (балл выше 5 по С?тесту) и проявляет себя неуверенностью, тревогой и страхом при дефиците, при угрозе дефицита Агента Зависимости (A3) либо даже без таковой. Вот пример работы с зависимостным страхом.
В.Л., с детства меня мучит непереносимость ощущения голода и постоянная тревожность и страхи на этой почве. Мне неоднократно проверяли сахар крови, желудок и другие внутренности, но не находили отклонений.. Мне уже 30 лет, а я все время боюсь, что мне станет плохо от голода, что вдруг я умру от него. Поэтому неустанно слежу, чтобы было что съесть, всегда держу при себе наготове тарелку каши и панически боюсь оставаться дома одна..
Что со мной? Как вырваться из этого мучительного и унизительного состояния? Ольга.
Ольга, оставляя за скобками анализ причин (они прячутся в детстве, а может, и глубже), хочу предложить вам путь уменьшения вашей зависимости, освобождения от тревоги и страха. Прежде всего: спокойно примите зависимость от еды (своего A3) как особенность, на которую вы имеете право. Не бойтесь бояться.
Считайте себя существом травоядным, жвачным, для которого естественно все время подпитываться, поджевывать что?то. Такое самоопределение, не исключено, близко к истине. Вот и имейте всегда при себе некий жвачный ассортимент: орешки, семечки, зелень, фруктики… Это позволит вам, как страховка, начать восхождение — освобождение. Разумеется, полной независимости от еды вы не добьетесь, да и не надо, смешно было бы!.. Речь идет лишь об увеличении степеней свободы.
Пока мы живы, всякая наша зависимость не абсолютна, а относительна, что и дает искомую долю Свободы Внутренней, а с ней и возможность увеличивать степени внешней, житейской свободы. Свобода — это зависимость, сознательно выбранная, и возможность смены зависимостей. Вход и выход, равно открытые.
Предложение №40
Работай с сигналами страха
Рецепт освобождения от зависимостей
Изучай свои «сигналы тревоги» при дефиците или угрозе дефицита A3. Постарайся определить поточнее, что такое для тебя «плохо» и «страшно», в чем именно состоит ощущение страха и «плохизны» (сосет под ложечкой, дрожь, кружится голова…).
Возьми эти ощущения под наблюдение и, когда они будут возникать, работай с ними, экспериментируй — например, слушай на их фоне музыку, усиленно двигайся, массируйся, свободно дыши, принимай ванну или душ, вместо того, чтобы просто сидеть или бежать доставать…
